Mindfullness
Traditionell användning av mindfullness
Mindfulness har sitt ursprung i zenbuddismen. Buddism är en religion och filosofi som uppkom i Indien för ca 2 500 år sedan. Buddister ser livet som ett lidande. För att finna lycka och upplysning anser buddisterna att det är viktigt att öppna sina sinnen Zenbuddism är en variant av buddism där meditation är ett mycket viktigt inslag. Att stå kvar i en upplevelse utan att vi riktar uppmärksamheten mot något annat är vad Mindfulness vill lära oss. Detta annat kan utifrån vara tv, tidningar och internet. Inifrån kan det pågå ett brus av tankar eller känslor som ofta visar problem som inträffat (dåtid) eller oro inför det som kommer (framtid). Kanske är vår största utmaning att upptäcka de krav och ältande vi bär omkring på, och inse att vi faktiskt inte är dessa tankar och känslor. Tankarna är inte fakta.
Hur används mindfullness idag?
Efter att ha moderniserats och anpassats till vården används Mindfulness i dag för behandling av en rad olika besvär, bland annat stress och utbrändhet. Det är bevisat att Mindfulness förbättrar immunförsvaret, ökar självkänslan och förebygger depression. Stressrelaterade besvär som smärta, oro och sömnsvårigheter reduceras eller försvinner helt.
Mindfullness. Återta din sanna natur
Mindfulness, som kan översättas till medveten närvaro, fungerar i vardagen när man ställs inför olika typer av problem – ofta samtidigt – som man behöver finna en lösning på. I stället för att blint reagera utifrån invanda beteendemönster kan man genom att öva mindfulness meditation bli mer uppmärksam på situationen och reagera medvetet i stället.
Medveten närvaro är mer än några metoder, utan också ett förhållningssätt till livet. Medveten närvaro är en djup inre resurs, som man inte behöver gå en kurs för att få tillgång till, men kan behöva få stöd att frigöra, öva upp och använda för att lära, växa och läkas.
Mindfulness innebär att lära sig olika meditations- och yogaövningar som ökar uppmärksamheten mot andning, kroppen, känslor och tankar. Mindfulness meditation kallas också uppmärksamhetsmeditation.
Olika typer av Mindfullness
Mindfulness Meditation
Den meditation som mindfulness baseras på har buddistiska rötter som anammats på västerländskt vis. Rötter från insiktsmeditation (vipassana) och zen, som inspiration av de metoder den vietnamesiske zenmunken Thich Nhat Hahn introducerat i väst. Enkla förhållningssätt att leva i nuet med uppmärksam närvaro i vardagens verklighet. Meditationerna behöver inte någon religiös riktning utan fyller funktionen att öppna oss för vår egen natur och förmåga till helhet och hälsa vi kan ta del av genom att leva här och nu.
Mindfulness Yoga
Den typ av yoga som vi använder i programmen är enkla och varsamma positioner (asanas) som baseras på Hatha Yoga. Yoga betyder förening och den filosofi som finns bakom alla de yoga-inriktningar som finns är rik och inriktad på att göra oss hela som människor. Det finns många yoga former både med hinduiskt och buddistiskt ursprung. Vad som kännetecknar ”Mindfulness Yoga” är att fokus ligger främst på att behålla närvaron under övningarna och lära sig lyssna på kroppens inneboende visdom, gränser och hälsa. Att ta vara på yogans läkande påverkan på kropp och sinne, inte främst strävan att nå en perfekt position tex.